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冬季增肌饮食,如何增肌不增脂

2019-01-27    

SkinlessChicken去皮鸡肉

增肌饮食看起来简单,很多人都觉得”增肌就是多吃”,最后的结果是增重增脂,就是没增肌!这里要清楚一个概念:热量盈余。

增肌确实要多吃,有足够的热量才华保障肌肉成长,然而同样3000大卡,吃五花肉跟鸡胸肉可完全是两个成果。今天咱们看看如何决定食材,能做到“增肌不增脂“。

瘦牛肉真心是增肌食材排行榜第一位,不仅含有丰富的铁、锌、维生素B,更靠谱的是含有丰富的氨基酸来帮助肌肉恢复跟成长,更可怕的是牛肉自带肌酸,厉害大了!

LeanBeef瘦牛肉